Tensão Pré Menstrual (TPM)
O que significa TPM?
- Um termo que engloba um grupo de sintomas comportamentais e emocionais que ocorrem alguns dias (7 a 10 dias, fase lútea) antes da mentruaçao e somem logo após o inicio do fluxo menstrual.
- A síndrome pré menstrual severa conhecida como distúrbio distrófico e é caracterizado pela presença da Tensão Pré Menstrual (TPM) de nível severo, que podem ser física, emocionais e comportamentais e promovem profundas alterações nas atividades sociais, de trabalho e relacionamento.
Quais os sintomas mais freqüentes ma TPM?
- Físicos: inchaço, sensibilidade nas mamas, dor de cabeça, ganho de peso, retenção hídrica, dores no corpo, distensão abdominal, retenção hídrica;
- Comportamentais: desordens do sono, alterações do apetite, redução da concentração, distanciamento social, redução da libido;
- Emocionais: irritabilidade, alterações do humor, ansiedade, tensão, depressão, perda de controle;
A literatura revela ainda mais de 200 sintomas relacionados a TPM.
Quais são as principais causas relacionadas?
- Desequilíbrio hormonal com excesso de estrógeno e prolactina e deficiência de progesterona;
- Anomalias da tireóide;
- Deficiência de serotonina e vitamina B6;
Sabemos que muitas mulheres tomam anticoncepcional, o que isso pode acarretar na saúde das mulheres?
- As pílulas são compostas de estrógeno sintético e não deixar ter TPM, pois na teoria só tem TPM quem ovula. E quando se toma a pílula há redução de B6, B12, e Acido fólico, os quais atuam na formação de serotonina, este por sua vez é responsável pela sensação de bem estar e humor e auxiliam na produção de melatonina que é responsável pelo sono. Portanto o uso de anticoncepcionais depletam outros nutrientes também importantes para a regulação do organismo.
- O estrógeno sintético e o fisiológico são detoxificados pelo fígado e mulheres com uma sobrecarga hepática ou problemas hepáticos acabam com mais estrógeno no organismo aumentam o risco de câncer, principalmente de mama, além de contribuir para esteatose hepática.
Quais os sintomas da síndrome menstrual ou distúrbio distrófico pré menstrual?
- Desordens psíquicas: depressão profunda, disritmia, bipolaridade, ansiedade generalizada, pânico;
- Desordens medicas: endometriose, hipotireoidismo, disminorreia, perimenopausa, doenças auto imunes, alergias.
O que a nutrição funcional pode fazer para mulher com TPM?
- Melhorar a detoxificacao hepática, tratar a disbiose intestinal, repor nutrientes depletados (pelo uso da pílula),melhorar a retenção hídrica, melhorar níveis de serotonina, diminuir o ganho de peso, modular o estresse, diminuir a insônia.
Principais nutrientes e suas fontes:
- B6: banana, salmão, frango, oleaginosas, abacate;
- Magnésio: vegetais verdes escuros, cereais integrais (quinoa, gérmen de trigo), castanhas;
- W3: óleo de peixe e linhaça;
- Cálcio: vegetais verdes escuros, sardinha, tofu, leite, gergelim;
- Vitamina E: castanhas, azeite de oliva extra virgem, gérmen de trigo, óleos, abacate;
- Manganês: castanhas, gérmen de trigo, soja, semente de abobora, abacaxi;
- Evitar o consumo de carboidratos refinados, açúcares, frituras, refrigerantes, sódio, jejum prolongado.
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